உங்கள் உள் இருளையும் பயத்தையும் எவ்வாறு எதிர்கொள்வது

977x 13. 08. 2019 எக்ஸ்எம்எல் வாசகர்கள்

நாம் எப்போதும் ஒளி, நன்மை மற்றும் இதயத்திற்கு மாற முயற்சிக்கிறோம். எனவே இருளை புறக்கணிக்க அல்லது அதை எங்காவது ஆழமாக தள்ள முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் நம்முடைய இருளை ஏற்றுக்கொண்டால், நாம் ஒரு கெட்ட மனிதராக மாறுகிறோம் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை உணர வேண்டும். உங்கள் சொந்த இருளை ஏற்றுக்கொள்வதும் தீர்ப்பதும் எங்களை அழித்து எங்களை கீழே கொண்டு வருவதற்கான ஒன்றல்ல. மாறாக.

உள் இருள் மற்றும் அதன் வடிவம்

இது பல வடிவங்கள், பயம், ஆக்கிரமிப்பு, பதட்டம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்வுகளை எடுக்கலாம். நம் அனைவருக்கும் நம் உள் இருள் இருக்கிறது. நாங்கள் அவளை கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவர முயற்சிக்கிறோம், அவளை விரட்டுகிறோம் அல்லது அவளை அனுமதிக்கவில்லை. இப்போதெல்லாம், இது "குளிர்ச்சியாக" அணியப்படுகிறது. ஆனால் நாம் இருளை எதிர்கொள்ளாவிட்டால், அது வளர்ந்து செழித்து வளர்கிறது. நாம் அதில் கவனம் செலுத்தி, அதன் பக்கம் திரும்பியவுடன், அது மங்கிவிடும்… அதற்கு நம் கவனம் தேவை, அதை நாம் உண்மையில் செலுத்தவில்லை என்றால் அதை எடுத்துக்கொள்வோம்.

இருள் என்றால் என்ன, தீமை எது?

இருள் என்பது நாம் சமாளிக்க விரும்பாத ஒன்று. ஆனால் அறியாமை மூலம், அவர் வளர்கிறார், ஒரு கைப்பாவை மாஸ்டர் ஆகிறார், நாங்கள் கைப்பாவைகள். அதை நாம் எவ்வளவு புறக்கணிக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறோம். உதாரணமாக, தனது தாயால் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட ஒரு ஆண் பெண்களைக் கையாள முனைகிறான். பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்ட ஒரு பெண் சில வகையான வன்முறை கூட்டாளர்களை ஈர்க்க முனைகிறார். சில நேரங்களில் இருள் வன்முறைச் செயல்களாக மாறும். உள் வலி மற்றும் இருள் சில நேரங்களில் மந்தமான தன்மையையும், அன்பு மற்றும் இரக்கத்தைப் பற்றிய முழுமையான பற்றாக்குறையையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இன்றும் கூட, வேதனையான அனுபவங்கள் காரணமாக, நம்மில் சிலர் அன்பை அவர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒன்றை விட ஒரு புனைகதையாகவே உணர்கிறார்கள். நீங்களும் அத்தகைய நபர்களைச் சேர்ந்தவர்கள் என்றால், அதை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

தப்பித்து, புறக்கணிக்கவும், தன்னையும் மற்றவர்களையும் ஏமாற்றவும்

இருளில் பெரும்பாலானவை பயத்திலிருந்தே வருகின்றன. நாம் பார்க்க விரும்பாத ஏதோவொன்றின் பயம். எங்களுக்கு உணர்திறன் மற்றும் உள்நாட்டில் நம்மை உண்மையில் காயப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றிலிருந்து. அது ஈகோ, மிகவும் உடைந்த தன்னம்பிக்கை, மக்கள் மீதான உடைந்த நம்பிக்கை, அனுபவம் வாய்ந்த துரோகம் மற்றும் பலவாக இருந்தாலும் ... உணர்ச்சிகளையும் அச்சங்களையும் மறைக்க நல்லது என்று சமூகம் நமக்குக் கற்பிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, “பலமாக இருங்கள். நண்பர்களே அழவில்லை. சிணுங்காதீர்கள். ”மிகைப்படுத்தப்பட்ட வேலை, ஆல்கஹால், போதைப்பொருள், மேலோட்டமான உறவுகள் ஆகியவற்றால் நம் காயங்களையும் இருட்டையும் மறைக்க முயற்சிக்கிறோம்… ஒரு கணம் நிறுத்தி, நம்மில் மறைந்திருக்கும் இருளை நாம் இதேபோல் கையாள்கிறோமா என்பதை உணர முயற்சிப்போம்.

இருளை எதிர்கொள்ள தைரியம்

உங்கள் இருளை எதிர்கொண்டு அதை எதிர்கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், அது பலனளிப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். சில சிக்கல்கள் நாம் கற்பனை செய்வதை விட வேகமாக மறைந்துவிடும். உங்கள் உள் இருளை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது என்பது குறித்த 5 உதவிக்குறிப்புகளை கற்பனை செய்யலாம்.

1) சுற்றி பாருங்கள்

நமக்குள் இருள் ஆழமாக இருந்தால், நாம் உடனடியாக அதைப் பெறவோ அல்லது அதை முழுமையாக அறிந்து கொள்ளவோ ​​கூடாது. நான் ஒருவரை எதிர்கொள்ள விரும்பினால், நான் யாருக்குத் தெரிய வேண்டும். அவர்களின் நடத்தை மற்றும் நடத்தை குறித்து நீங்கள் நம்பும் நெருங்கிய அயலவரிடம் கேளுங்கள். இந்த நடவடிக்கைக்கு விமர்சனங்களை எதிர்கொள்ள தைரியம் தேவை. இது உள்நாட்டில் வளர ஒரு வழியாகும்.

2) பதில்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

உட்கார்ந்து சுற்றியுள்ள பதில்களைக் கருத்தில் கொள்வோம். அவர்கள் எங்களைப் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை, அது குறிப்பிட்ட நபர்களின் முன்னோட்டம் மட்டுமே. ஆனால் அவற்றை முன்னோட்டமிடுவது நம்முடைய சொந்த முக்கிய புள்ளிகளையும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட எதிர்வினைகளையும் உணர உதவும். நமக்கு ஏன் இத்தகைய எதிர்வினைகள் உள்ளன? நாம் ஏன் அதிகமாக செயல்படுகிறோம்?

3) பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருப்போம்

நம்முடைய உள் இருள் என்ன, அது என்ன அநீதி அல்லது வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உள்நாட்டில் உணர்ந்தவுடன், அது அடுத்த கட்டத்திற்கான நேரம். விழிப்புணர்வின் செயல்பாட்டில் நீங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறீர்கள் அல்லது அதை எவ்வாறு சமாளிக்க விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் இப்போது அதிலிருந்து விலகிச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள். இது துல்லியமாக இந்த சிக்கலை நிறுத்தி காயம் மீட்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். அதை எதிர்கொள்ள நிறைய தைரியம் தேவை. நம் கழுத்தை இறுக்கி, மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும் அந்த எளிதில் துடிக்கக்கூடிய பயத்தையும் வலியையும் மாற்ற முயற்சிப்போம். நம் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அமைதியாக சுவாசிக்கவும், நமக்குள் ஒரு முடிவை எடுக்கவும் முயற்சிப்போம் - இனி நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பவில்லை. முடிவு மிக முக்கியமான படியாகும். நாம் அதை விரும்ப வேண்டும், ஈர்க்கும் கட்டுரையின் காரணமாக மட்டுமல்ல, நம்மால் தான்.

4) செயல்பாட்டின் போது சுவாசிக்கவும்

ஒரு முறை பிரச்சினையை நாம் தீர்மானித்து திறந்தவுடன், அதை கற்பனை செய்து பார்க்கவும், நம் உணர்ச்சிகளை ஒன்றிணைக்கவும் அனுமதித்தால், நாம் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும், முடங்கிப்போயுள்ளவர்களாகவும் உணரலாம். தப்பிக்க ஒரு முயற்சி இருக்கும், அதை நாம் உணர விரும்பாத ஒரு உணர்வு. சகித்துக்கொள்வோம், வலியை முழுமையாக உணருவோம். கண்ணீர் வழிந்து, நம் வழியாகச் செல்லும் உணர்ச்சிகளை உணரட்டும். தொடர்ச்சியான சுவாசம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அது எங்களுக்கு உதவுமானால், எங்கள் உணர்ச்சிகளை தாளில் எழுதுவோம், இதனால் அவை சிறப்பாக செயலாக்கப்படும்.

5) உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்

Boj s temnotou je většinou delší proces, někdy pomůže terapeut, přítel nebo i domácí mazlíček. Pokud máte strach, tíživý, zkuste je požádat o pomoc s překonáním temnoty. Až procítíte plně svou bolest a plně ji konfrontujete, mohou se vám jasně ukázat souvislosti. Situace, kdy vás bolest ovlivnila a stáhla zpět. Kdy vám nedopřála pocítit štěstí nebo věřit. Není to škoda, nechat se jí ovládat? Teď je čas najít opět cestu skrze bolest ke světlu a pocitu štěstí a lásky. Vy si to zasloužíte.

பொறுமை கொள்வோம்

எல்லாம் இப்போது செல்ல வேண்டியதில்லை, பொறுமையாக இருப்போம். இருளும் பயமும் அடுக்கு மூலம் அடுக்குகளை உரிக்கும். அதை நேரடியாக எதிர்கொள்வது மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிப்பது எப்போதும் அவசியம். இது உள் உலகத்தை அமைதிப்படுத்த உதவும் தியானங்களுக்கும் உதவும். மாற்றாக, இருளை எதிர்த்துப் போராடும் போது விளையாட்டு உதவும். உணர்ச்சிகள் வெளியேற வேண்டும், அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பது உங்களுடையது. காலப்போக்கில், உங்கள் சொந்த முன்னேற்றங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள் - பொதுவில் பேசும் பயம் இனி அவ்வளவு வலுவாக இருக்காது - அனைவருக்கும் தீர்வு காணவும் அமைதியாகவும் புண்படுத்தவும் போகும் போக்கு அவ்வளவு வலுவாக இருக்காது - ஒருவரை நம்புவது எப்போதும் அச்சுறுத்தலைக் குறிக்காது ... புதிய எல்லைகள் திறக்கப்படலாம்… அது மதிப்புக்குரியது.

Sueneé Universe இன் புத்தகத்திற்கான உதவிக்குறிப்பு

சாண்ட்ரா இங்கர்மேன்: மன நச்சுத்தன்மை

சாண்ட்ரா இங்கர்மேன், ஒரு சிகிச்சையாளர் மற்றும் ஷாமன், அவரது பயம், கோபம் மற்றும் விரக்தியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் விரோத ஆற்றலால் நிரப்பப்பட்ட எந்தவொரு எதிர்மறை சூழலிலும் நாம் எவ்வாறு நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும் என்பதைக் காண்பிக்கும் அதே வேளையில், நம்முடைய தற்போதைய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான பல்வேறு கலாச்சாரங்களிலிருந்து பழங்கால குணப்படுத்தும் முறைகள், புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வடிவத்தில், சாண்ட்ரா தனது கலாச்சாரத்திற்கு கொண்டு வரப்படுகிறார். தனது படைப்பில் அவர் ரசவாதத்தின் பண்டைய கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார், இது ஒரு நுட்பமாக விவரிக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் இடைக்கால இயற்கை தத்துவவாதிகள் ஈயத்தை தங்கமாக மாற்ற முயன்றனர். ஆனால் ரசவாதிகளும் அடையாளப்பூர்வமாக உயர்ந்த மட்டத்தில் செயல்படுகிறார்கள், கனமான முன்னணி நனவை மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான தங்க நனவாக மாற்றுகிறார்கள். அவரது கோட்பாடுகளின் உதவியுடன், இந்த புத்தகத்தில் உள்ள ஆசிரியர், பகலில் உங்களுக்குள் தோன்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் எவ்வாறு சரியான முறையில் செயலாக்கலாம் மற்றும் மாற்றலாம் என்பதை ஆராய்கிறார்.

சாண்ட்ரா இங்கர்மேன்: மன நச்சுத்தன்மை - படத்தைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் உங்களை Sueneé Universe eshop க்கு அழைத்துச் செல்லும்

இதே போன்ற கட்டுரைகள்

ஒரு பதில் விடவும்