குண்டலினி யோகா மற்றும் எரிசக்தி அல்லது பாம்பு பவர்
12. 04. 2020நமது கதிரியக்க ஆற்றல் புலம் நம்மைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உணர்திறன் மற்றும் வலிமைக்கு இடையில் ஒரு சமநிலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவர்கள் சமநிலையை மீறினால், மற்றவர்களின் ஆற்றல்களால் நாம் உறிஞ்சப்படுவதை உணர முடியும். ஒவ்வொரு எண்ணமும் ஆற்றல் அலை. நமது உள் ஒளியை பிரகாசமாக பிரகாசமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், இதனால் நம் பாதையில் நாம் எதிர்கொள்ளும் எதிர்மறையை மாற்ற முடியும். எனவே எதிர்மறை ஆற்றலை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் அதை எதிர்த்து, ஒளியாக இருங்கள். குண்டலினி யோகா என்பது ஒருவரின் சொந்த உடலுடன் ஒரு நனவான அனுபவம். இது ஒருவரின் சொந்த உடல், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உணர கற்றுக்கொடுக்கிறது. நாம் அமைதியைக் கேட்கிறோம், உள்ளுணர்வைக் கற்றுக்கொள்கிறோம் மற்றும் அதில் நம்பிக்கை வைத்து, ஹார்மோன்களை உறுதிப்படுத்துகிறோம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறோம். வழக்கமான குண்டலினி பயிற்சியின் விளைவாக உடல் மற்றும் மன உடல், மனநிறைவு மற்றும் அமைதி ஆகியவற்றின் நனவான நிலை.
குண்டலினி யோகம் எங்கிருந்து வருகிறது?
குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு பழங்கால கலை மற்றும் ஒரு ஆன்மீக செயல்முறையாகும், இது நமது நனவின் மாற்றம் மற்றும் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் நமது திறனை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்தவும் மற்றும் வாழ்க்கை நிறைவு, முழுமையான மகிழ்ச்சியின் உணர்வு. தந்திர யோகாவை அடிப்படையாகக் கொண்டது கொள்கை. இதில் முக்கியமாக சுவாசப் பயிற்சிகள், நிலையான மற்றும் மாறும் ஆசனங்கள் மற்றும் மந்திரங்களை உச்சரித்தல் ஆகியவை அடங்கும். இது உண்மையில் இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து ஆற்றலை (குண்டலினி) வெளியிடுவது மற்றும் முதுகெலும்புடன் முழு உடலுக்கும் அனுப்புவது.
குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறை கொண்ட எவருக்கும் நேரடியான, வேகமான மற்றும் சரியான பயிற்சியாகும். அதன் அழகு என்னவென்றால், நீங்கள் உட்கார்ந்து, உங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்தை சீராக வைத்து, ஆக்கப்பூர்வமான உள் ஒலியைச் சேர்த்தாலும் (மந்திரங்களைச் சொல்வதன் மூலம்) உங்கள் மனம் தெளிவடைந்து சமநிலைப்படுத்தும். குண்டலினி யோகா என்பது ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும், இது ஆசனங்கள் (தோரணைகள்), சுவாச நுட்பங்கள், தியானங்கள் மற்றும் முழு சுய-செறிவு ஆகியவற்றின் மூலம், உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா இடையே சமநிலையான உறவை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது.
விளைவுகள்
முதல் பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் மாற்றங்களை உணருவீர்கள். உடல் மற்றும் மன உறுதி மேம்படும், உடலில் மன அழுத்தம் குறையும். நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவீர்கள் மற்றும் பொதுவாக அமைதியாக இருப்பீர்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் உடலுக்கு சுறுசுறுப்பான ஓய்வு கொடுப்பீர்கள். சுருக்கமாக, குண்டலினி யோகா மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உடற்பயிற்சி என்று கூறலாம், இது உங்கள் உடலின் உடல் மற்றும் உளவியல் நிலையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
குண்டலினி யோகா பயிற்சி எப்படி
முதல் முறையாக, அனுபவம் வாய்ந்த விரிவுரையாளர் தலைமையில் பாடம் நடத்த வேண்டும். குண்டலினி யோகா மிகவும் அதிநவீன தொழில்நுட்பமாகும், தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை மற்றும் கால அளவைக் கொண்டுள்ளன. இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை மாற்றினால், நீங்கள் பெற்ற விளைவைப் பெற முடியாது. தொகுப்புகளின் செயல்திறன் காரணமாக, உங்கள் மாற்றத்தால் உங்களை நீங்களே சேதப்படுத்த முடியாவிட்டால் மதிப்பிடுவது கடினம். உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் சந்தேகங்களை உங்கள் ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள்.
தனிப்பட்ட பயிற்சிகளுக்கு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நேரங்கள் குறைக்கப்படலாம், நீட்டிக்கப்படாது. இந்த விஷயத்தில், சில பயிற்சிகள் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையாக இருந்தால், தொகுப்பில் உள்ள எல்லா நேரங்களையும் விகிதாசாரமாகக் குறைக்கவும். படிப்படியாக, உங்கள் நிலை அதிகரிக்கும் போது, நீங்கள் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிப்பீர்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் உள்ளிழுத்து, ஒரு முல்பந்த் பூட்டு, ஒரு வசதியான நேரத்திற்குப் பிடித்து, பின்னர் மூச்சை வெளியேற்றவும். முழு செட்டையும் பயிற்சி செய்த பிறகு, குறைந்தபட்சம் 3 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் (வெறுமனே 8-11 நிமிடம்.). தளர்வு என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாகும், இல்லையெனில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை உங்கள் உடலுக்கு சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு வாய்ப்பு இல்லை. அதிக தேவைப்படும் செட்களுக்கு, தளர்வு நீளம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சடங்குகள் உடற்பயிற்சிக்கு உரியவை
பயிற்சியை எப்போதும் ஒரு மந்திரத்துடன் ட்யூன் செய்வதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும் ஓங் நமோ குரு தேவ் நமோ, அதை நாங்கள் 3 முறை மீண்டும் செய்கிறோம். (உங்களால் முழு மந்திரத்தையும் ஒரே மூச்சில் முடிக்க முடியாவிட்டால், குரு என்ற வார்த்தைக்கு முன் சிறிது மூச்சு விடுங்கள்.)
பாதுகாப்பு மந்திரம் ஆட் குரே பெயர், ஜுகத் குரே பெயர், சத் குரே பெயர், சிரி குரு தேவே பெயர் அது தேவையில்லை, ஆனால் அது நமக்கு பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. அதைச் செருகுவதைக் கவனியுங்கள் (மீண்டும் 3x).
மே தி லாங் டைம் சன் பாடல் மற்றும் SAT NAM என்ற மந்திரத்தை ஓதுவதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சியை முடிக்கிறீர்கள் (ஒன்று அல்லது மூன்று முறை, SAT என்ற எழுத்து NAM ஐ விட 7 மடங்கு அதிகம்)
- நீண்ட கால சூரியன் உங்கள் மீது பிரகாசிக்கட்டும், எல்லா அன்பும் உங்களைச் சூழ்ந்து, உங்களுக்குள் இருக்கும் தூய ஒளி, உங்கள் வழியை வழிநடத்தட்டும்
- நித்திய சூரியன் உங்கள் மீது பிரகாசிக்கட்டும், எல்லா அன்பும் உங்களைச் சூழ்ந்திருக்கட்டும், உங்கள் பயணத்தில் உங்கள் இருப்பில் உள்ள பிரகாசமான ஒளி உங்களுடன் வரட்டும்.
எப்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
குண்டலினி யோகா பயிற்சி செய்ய நாளின் சிறந்த நேரம் சூரிய உதயத்திற்கு முன் அதிகாலை ஆகும். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய நாளின் எந்த நேரத்தையும் கண்டறியவும். ஒழுங்கற்ற அல்லது எப்போதாவது உடற்பயிற்சி செய்வது கூட ஒன்றும் செய்யாததை விட சிறந்தது. கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் வீட்டில் பயிற்சி செய்ய இடத்தையும் நேரத்தையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
ஆடை மற்றும் பாகங்கள்
சிறந்த ஆடை வெள்ளை அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு ஒளி நிறத்தில் இயற்கை பொருட்களால் ஆனது. யோகா பயிற்சிக்காக மட்டுமே நீங்கள் அணியும் ஆடைகளை உங்கள் அலமாரியில் ஒதுக்கி வைக்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பழக்கத்தை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவும். காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் இல்லாமல் தியானம் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் பாதங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் வெளியேறுகின்றன, எனவே அவை சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும். இயற்கையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பாயில் உடற்பயிற்சி செய்து தியானம் செய்யுங்கள். செம்மறி ரோமங்கள் பாரம்பரியமானது, மிகவும் இனிமையானது மற்றும் சூடானது.
நீடித்த விளைவைப் பெற, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 40 நாட்களுக்கு இடைவெளி இல்லாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடல் பழைய பழக்கத்தை வெல்லும். நீங்கள் ஒரு நாள் தவறவிட்டால், நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் வெறும் 3 நிமிட தியானம் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகளை செய்யலாம். வெற்றியால் உற்சாகமாக, நீங்கள் பெரிய பணிகளைச் சமாளிக்க முடியும். யோகாவின் அடிப்படைப் பலன், உங்களை உணர்வது, உங்களுடன் இணைவது, உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது. குண்டலினி யோகா நமது ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதை அறிந்து கொள்ளவும், சமநிலையை அடையும் நோக்கத்துடன் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நுழையவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. குண்டலினி யோகாவின் நடைமுறை விளைவு ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் முழுமையுடன் வாழ்வதற்கான திறன் ஆகும்.