நீங்கள் எப்போதாவது கனவு காணத் தொடங்கியிருக்கிறீர்களா, திடீரென்று நீங்கள் ஒரு கனவில் மட்டுமே இருப்பதை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் கனவில் நடந்த கதையின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெற முடியுமா? இந்த கேள்விகளுக்கான உங்கள் பதில் "ஆம்" எனில், அழைக்கப்பட்டதை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்கள் தெளிவான அல்லது விழிப்புணர்வு கனவு. தெளிவான கனவு சமீபத்தில் இன்செப்சன் போன்ற படங்களில் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது. தங்கள் சொந்த கனவுகளை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் கனவுகளையும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நபர்களை இந்த படம் விவாதிக்கிறது.

தெளிவான கனவு - உங்கள் கனவுகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன்

கனவுகளை கையாளும் இத்தகைய முயற்சிகள் நம் உண்மையான வாழ்க்கையில் சமமாக சாத்தியமில்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவை அவ்வாறு இல்லை. உண்மையில், சிலருக்கு தெளிவான கனவு என்று அழைக்கப்படுவதை அனுபவிக்க முடிகிறது, மேலும் அவர்களில் சிலர் தங்கள் இரவு கனவுகளின் ஒரு பகுதியைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது.

எட்கர் ஆலன் போ ஒருமுறை தனது அடிக்கடி மேற்கோள் காட்டிய கவிதையில் எழுதினார்:

"நாம் பார்க்கும் அல்லது தீர்ப்பளிக்கும் அனைத்தும் ஒரு கனவுக்குள் ஒரு கனவு மட்டுமே."

அவர் சொல்வது சரிதானா இல்லையா என்பது தத்துவ விவாதத்தின் விஷயம், ஆனால் கனவுக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையிலான எல்லை என்பது தெளிவான கனவை வெளிப்படையாக ஆராயும் ஒன்று. இப்போது ஒரு தெளிவான கனவாகக் கருதப்படுவதைப் பார்ப்போம், இந்த அனுபவத்திற்கு ஏதேனும் நடைமுறை தாக்கங்கள் இருக்க முடியுமா, ஒருவர் எவ்வாறு “தெளிவான கனவு காண்பவர்” ஆக முடியும்.

தெளிவான கனவு என்றால் என்ன?

நாம் கனவுகள் இருக்கும்போது, ​​இது ஒரு உண்மை அல்ல என்பதை நாம் பொதுவாக அறிந்திருக்க மாட்டோம். இன்செப்சனின் ஒரு கதாபாத்திரம் அதை மிகவும் பொருத்தமாகக் கூறுகிறது: “நாம் அவற்றில் இருக்கும்போது கனவுகள் நமக்கு உண்மையானதாகத் தெரிகிறது, இல்லையா? நாம் எழுந்திருக்கும்போதுதான் விசித்திரமான ஒன்று நடந்திருப்பதை உணருகிறோம். ” இருப்பினும், நம்மில் சிலர் ஒரு கனவில் நுழைய முடிகிறது, உண்மையில் நாம் கனவு காண்கிறோம் என்பதை முழுமையாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

"தெளிவான கனவு என்பது தூக்கத்தின் போது நாம் கனவு காண்கிறோம் என்பதை உணரும் ஒரு நிலை." நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

தெளிவான கனவு பற்றிய முதல் குறிப்பை பண்டைய கிரேக்க தத்துவஞானி அரிஸ்டாட்டில் கனவுகள் பற்றிய தனது கட்டுரையில் காணலாம். கனவு காணும் போது சுய விழிப்புணர்வின் நிலையை இது விவரிக்கிறது. "நாங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறோம், கருத்து மீண்டும் தோன்றும் ஒரு நிலையில் இருக்கிறோம் என்பதை நாம் உணர்ந்தால், நாம் தூங்கும் போது அது நடக்கும் விதத்தில், கனவு கனவுகள் வரும், ஆனால் கோரிஸ்கோஸ் நமக்கு மட்டுமே தோன்றும் என்று நமக்குள் ஏதோ சொல்கிறது யோசனை, ஆனால் உண்மையான கோரிஸ்கோஸ் இல்லை, "என்று அவர் எழுதினார்.

லூசிட் ட்ரீமிங்

சில ஆய்வுகள் இந்த தகவலைப் பெற முயற்சித்த போதிலும், எத்தனை பேர் தெளிவான கனவை அனுபவிக்க முடிகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை; ஆனால் இந்த நிகழ்வு மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பிரேசிலில், 3 427 பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒரு ஆய்வு சராசரியாக 25 வயதுடன் நடத்தப்பட்டது. பதிலளித்தவர்களில் குறைந்தது 77% குறைந்தது ஒரு முறையாவது தெளிவான கனவை அனுபவித்ததாக அதன் முடிவுகள் காண்பித்தன.

இது எப்போது நிகழ்கிறது, அது என்ன?

பெரும்பாலான கனவுகளைப் போலவே, தெளிவான கனவு REM (விரைவான கண் இயக்கம்) தூக்க கட்டத்தின் போது நிகழ்கிறது. சிலருக்கு இது தன்னிச்சையாக வருகிறது. இருப்பினும், மற்றவர்கள் தெளிவான கனவுகளை பயிற்சி செய்கிறார்கள் அல்லது மேம்படுத்துகிறார்கள்.

ஒரு அனுபவமிக்க தெளிவான கனவு காண்பவர் மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேவிடம் கூறினார்:

"நான் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது சுருக்கமாக எழுந்து மீண்டும் தூங்கும்போது தெளிவான கனவு எனக்கு வருகிறது. இன்று, நான் விரும்பும் போதெல்லாம் ஒரு நனவான கனவை நனவாக்க முடியும், அரை தூக்கத்தில் இருங்கள் - அரை விழிப்புணர்வு. "

ஒருவரின் நனவான கனவை ஒருவர் எவ்வளவு பாதிக்க முடியும் என்பது பெரிதும் மாறுபடும். சில நபர்கள் தாங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தவுடன் எழுந்திருக்கலாம். மற்றவர்கள் ஒரு கனவில் தங்கள் சொந்த நடத்தையை பாதிக்க முடியும். ஒரு நனவான கனவு பயிற்சியாளர் எம்.என்.டி.க்கு தனக்கு ஒரு இனிமையான அனுபவத்தை உருவாக்க தனது கனவின் கதைக்களத்தை மாஸ்டர் செய்ய முடிந்தது என்பதை வெளிப்படுத்தினார்.

"என் கனவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் வழக்கமாக கட்டுப்படுத்த முடியும். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, அங்கு என்ன நடக்கிறது என்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை மாற்ற முடியும், ”என்று அவர் விளக்கினார்.

அதன் பயன்பாடு என்ன?

தெளிவான கனவு நிச்சயமாக ஒரு கவர்ச்சிகரமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான யோசனையாகும் - நாங்கள் கனவு காணும் நிலையில் இருக்கிறோம் என்ற முழு விழிப்புணர்வுடன் உங்கள் சொந்த உள் உலகத்தை ஆராயும் திறனைக் கொண்டிருப்பது ஒரு மந்திர சுவை கொண்டது. ஆனால் இது நடைமுறை பயன்பாட்டிலும் இருக்க முடியுமா?

நனவான கனவு மக்கள் தங்கள் கனவுகள் அல்லது அச்சங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்

டாக்டர். ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள அடிலெய்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் டென்ஹோம் ஆஸ்பி தெளிவான கனவு காண்பதில் நிபுணர். அவர் எம்.என்.டிக்கு விளக்கியது போல, அத்தகைய அனுபவம் உண்மையிலேயே சிகிச்சையளிக்கும். ஆஸ்பி கருத்துப்படி, முக்கிய நேர்மறை என்னவென்றால், தெளிவான கனவு மூலம் நாம் கனவுகளை அகற்ற முடியும் - குறிப்பாக மீண்டும் மீண்டும் வரும், இது வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நனவான கனவைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நம் கனவுகளைத் தடுக்கவும், அவை திரும்புவதைத் தடுக்கவும் "தெளிவான கனவு சிகிச்சை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

டாக்டர் டென்ஹோம் ஆஸ்பி

"கனவுகள் உள்ள ஒருவருக்கு நனவின் போது ஒரு கனவில் இறங்குவதற்கு நீங்கள் உதவ முடியுமானால், அந்த நபருக்கு கனவின் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறீர்கள். ஒரு கனவின் போது யாராவது உங்களைத் தாக்குகிறார்கள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் தாக்குபவர்களுடன் பேச முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் கனவுகளில் அவை ஏன் தோன்றும் என்று நீங்கள் கேட்கலாம். அல்லது "எங்கள் மோதலை நீங்கள் தீர்க்க என்ன தேவை?"

"சிலர்," சிறப்பு திறன்களை அல்லது ஒருவிதமான சூப்பர் வலிமையைப் பெறுங்கள், மேலும் தாக்குபவருடன் போராட முடியும். நீங்கள் தப்பிக்க முயற்சி செய்யலாம், பறந்து செல்லலாம் அல்லது ஒரு கனவில் இருந்து விழிப்புணர்வுக்கான நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யலாம். ”

அராக்னோபோபியா (சிலந்திகளுக்கு பயம்) உள்ளிட்ட பறக்கும் பயம் அல்லது விலங்கு பயம் போன்ற பயம் உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடிய தெளிவான கனவு உள்ளது. "ஒரு நபருக்கு ஒரு சிறப்பு பயம் இருந்தால், நனவான கனவு மூலம் அவர் வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் ஒரு சுவாரஸ்யமான வாய்ப்பைப் பெறுகிறார், அங்கு அவர் பயப்படுவதை படிப்படியாக வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கிறார் மற்றும் படிப்படியாக தனது பயத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறார்," டாக்டர் கூறினார். ஆஸ்பி.

கனவுகள் ஆபத்தானதாக உணராமல் மிகவும் யதார்த்தமான சூழலை வழங்க முடியும் என்பதால் இது சாத்தியமாகும். தெளிவான கனவின் போது, ​​இது ஒரு உண்மை அல்ல என்பதை மக்கள் அறிவார்கள், எனவே அவர்கள் உண்மையில் அச்சுறுத்தலை உணராமல் தங்கள் கவலைகளை பாதுகாப்பாக ஆராயலாம்.

தெளிவான கனவு என்பது ஒரு வகையான படைப்பு செயல்பாடு

தெளிவான கனவு ஒரு அசாதாரண வகையான பொழுதுபோக்காகவும் ஈர்க்கிறது - இது மெய்நிகர் யதார்த்தத்தைப் போலவே அதிசயமான அனுபவமாகும். நனவான தூக்கத்தின் போதுமான அனுபவமுள்ள ஒரு நபர் "சாகசத்திற்கு" உட்பட்டு, நிஜ வாழ்க்கையில் தன்னால் முடிந்ததை விட வித்தியாசமாக மக்களுடனும் விஷயங்களுடனும் தொடர்பு கொள்ள முடியும். அவரது பயிற்சியாளர்களில் ஒருவர் எம்.என்.டி.க்கு இது கதைகளைச் சொல்வது போன்றது என்று கூறினார், அவள் எழுந்ததும் அவளுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது:

"என்னைப் பொறுத்தவரை, தெளிவான கனவு என்பது ஒரு வகையான ஆக்கபூர்வமான செயல்பாடு - எனது கனவுகள் என்னிடம் சொல்வதை நான் ஆராய்கிறேன், என் நனவான மனம் விரும்புவதைவிட சற்று வித்தியாசமானது. இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் பொதுவாக எனக்கு மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளைத் தருகிறது. பெரும்பாலும் நான் மிகவும் திருப்தியுடன் எழுந்திருக்கிறேன். நான் வேடிக்கையாக தெளிவான கனவு காண்கிறேன், "என்று அவர் தொடர்ந்தார். "யாரோ கதைகளைச் சொல்வதையோ, வீடியோ கேம்களை எழுதுவதையோ அல்லது விளையாடுவதையோ ரசிப்பதைப் போல நான் அதை ரசிக்கிறேன். எப்படியாவது உங்களை கதைக்குள் இழுக்கும் ஒரு கதையில் நீங்கள் மூழ்கிவிடுவீர்கள். ”

நனவான கனவின் நுட்பங்கள்

தெளிவான கனவை அடைய விரும்பும் மக்கள் - அல்லது அதை மேம்படுத்த விரும்புவோர் பயன்படுத்தும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன. உரை கனவுகளில் நகர்கிறது, எனவே அதை மீண்டும் படிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். கடந்த ஆண்டு நடத்திய ஆய்வு டாக்டர். ஆஸ்பிம் மற்றும் அவரது சகாக்கள் மூன்று பொதுவான நுட்பங்களின் செயல்திறனை சோதித்தனர்.

1) முதலாவது "ரியாலிட்டி டெஸ்டிங்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நிஜ வாழ்க்கையிலும் கனவிலும் நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது. உதாரணமாக, பகலில், திடமான சுவர் வழியாக கையை வைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​ஒருவர், "நான் இப்போதே சாப்பிடுகிறேனா?" இந்த நுட்பம் நோக்கத்துடன் செயல்படுகிறது. நிஜ வாழ்க்கையில், சுவர் திடமாகவும், அசாத்தியமாகவும் இருக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு கனவில் அவள் கை எளிதில் கடந்து செல்கிறது.

2) மற்றொரு "ரியாலிட்டி டெஸ்ட்" உரையின் வரியை மீண்டும் மீண்டும் படிக்கிறது. உதாரணமாக, சுவரொட்டியில் உள்ள உரையை நாம் படித்தால், அது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை படித்தாலும் அது அப்படியே இருக்கும். இருப்பினும், கனவில், உரை தொடர்ந்து மாறுகிறது. இந்த சோதனைகளை நாள் முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் நடத்துவது, கனவு காணும் நிலையில் கூட அவற்றை முயற்சிப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவும், மேலும் கனவு காணும் நபர் அவர்களின் கனவை நனவாக்க அனுமதிக்கிறது.

3) மற்றொரு நுட்பம் "படுக்கையில் மீண்டும் எழுந்திருப்பது", மேலும் ஒரு அலாரத்தை அமைத்து, சுமார் 5 அல்லது 6 மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு தூங்கும் நபரை எழுப்ப வேண்டும். அவர் எழுந்ததும், படுக்கைக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் எழுந்து இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த நுட்பம் தூக்கத்தின் REM கட்டத்தில் உடனடியாக ஸ்லீப்பரை மூழ்கடிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதன் போது நனவான கனவுகள் பெரும்பாலும் ஏற்படக்கூடும்.

தெளிவான கனவு காண்பது “நினைவூட்டல் தூண்டல்” மூலமாகவும் அடையப்படலாம். இந்த நுட்பத்திற்கு நிறைய முயற்சி மற்றும் பயிற்சி தேவை. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன், மீண்டும் கூறுங்கள்: “நான் ஒரு கனவில் இருந்து எழுந்ததும், அதை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன்.” இந்த வழியில், நனவான கனவு காண நீங்கள் “நிரல்” செய்யலாம்.

கனவு நாட்குறிப்புகள் மற்றும் தியானங்கள்

தெளிவான கனவை மிக எளிதாக அடைபவர்களுக்கு அவர்களின் கனவுகளை அடிக்கடி நினைவில் கொள்வதில் சிறிய சிக்கல் இருப்பதாகவும் தெரிகிறது.

டாக்டர் டென்ஹோம் ஆஸ்பி விளக்குகிறார்:

"தெளிவான கனவு என்று வரும்போது - உங்களுக்கு தெளிவான கனவுகள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதற்கான முக்கிய முன்கணிப்பு உங்கள் சாதாரண கனவுகளை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதுதான்."

எனவே, ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது அவர்களின் கனவுகளை நனவுடன் அறிந்து கொள்ள ஆர்வமுள்ள சிலருக்கு உதவும். அதில், அவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தங்கள் கனவுகளின் போக்கை முடிந்தவரை விரிவாக பதிவு செய்கிறார்கள். நாங்கள் பேசிய தெளிவான கனவுகள் கொண்ட பெண் இந்த யோசனையை உறுதிப்படுத்தினார். அவள் எழுந்தவுடன் நீண்ட காலமாக தன் கனவுகளை எழுதி வருவதை அவள் கவனித்தாள்.

தெளிவான கனவை ஊக்குவிப்பதற்கான மற்றொரு நுட்பம் தியானம் அல்லது விழிப்புணர்வாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களைப் பற்றியும் பொதுவாக தங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றியும் அதிகம் அறிந்துகொள்ள மக்களை 'பயிற்சி' செய்கிறார்கள்.

"தெளிவான கனவை அடைய ஒரு வழியாக தியானம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். இதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் பகலில் அதிக உணர்வுடன் இருந்தால், நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை தூக்கத்தின் போது நீங்கள் உணர வாய்ப்புள்ளது. ”

கவலைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

மக்களுக்கு இருக்கும் கவலைகளில் ஒன்று தெளிவான கனவில் அவர்கள் ஒரு கனவில் சிக்கிக்கொள்ள முடியும் மற்றும் எழுந்திருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. டாக்டர் இருப்பினும், ஆஸ்பி இதை எம்.என்.டி விளக்கினார் நாம் பயப்பட வேண்டிய ஆபத்து இல்லை; ஒரு நபர் பொதுவாக ஒவ்வொரு இரவிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே தூங்கவும் கனவு காணவும் முடியும், எனவே யாரோ ஒருவர் தூக்கத்தில் “சிக்கி” இருப்பார் என்பது சாத்தியமில்லை.

"முக்கிய காரணம் என்னவென்றால், சராசரியாக தூக்கம் மற்றும் கனவு காணப்படுவது, அவற்றின் போது நீங்கள் என்ன செய்தாலும் சரி. இந்த நேரத்தை சிறிது நீட்டிக்க பல முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அதிகம் இல்லை, "என்று அவர் எங்களிடம் கூறினார். மற்றொரு கவலை என்னவென்றால், நனவான கனவு காண்பதற்கு ஸ்லீப்பருக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காத அளவுக்கு செறிவும் முயற்சியும் தேவைப்படுகிறது. டாக்டர். இருப்பினும், தெளிவான கனவு காரணமாக அதிகரித்த சோர்வு குறித்து புகார் அளிக்கும் நபர்களுடன் அவர் ஒருபோதும் பணியாற்றவில்லை என்று ஆஸ்பி மீண்டும் எங்களுக்கு உறுதியளித்தார்.

அதே நேரத்தில், எங்களுடன் ஒரு உரையாடலின் போது, ​​தெளிவாக கனவு காண முயற்சிப்பவர்களை அவர் எச்சரித்தார்:

"பொதுவாக, உங்களுக்கு சில மனநல பிரச்சினைகள் இருந்தால் தெளிவான கனவு காண முயற்சிக்க நான் பரிந்துரைக்கவில்லை."

ஒரு உதாரணம் ஸ்கிசோஃப்ரினியா, அங்கு மக்கள் தங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது அச்சங்கள் மற்றும் உண்மையான நிகழ்வுகளை வேறுபடுத்திப் பார்க்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், தெளிவான கனவு உண்மையில் இந்த நிலையை மோசமாக்கும் என்று டாக்டர் குறிப்பிட்டார். Aspy.

தெளிவான கனவு என்பது ஒரு கண்கவர், உதவிகரமான அல்லது சுவாரஸ்யமான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் பரிசோதிக்க முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் ஏன் அதில் ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள், அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் இன்னும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.