மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சிறப்பாக உணர மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்று, நம் உடலை ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது. அதைச் செய்ய யோகா நமக்கு உதவும்.

மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நன்றாக உணர மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்று, நம் உடலைத் தளர்த்தக் கற்றுக்கொள்வது என்பதால், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ள மிகவும் கடுமையான தசைகளில் ஒன்றை எவ்வாறு தளர்த்துவது என்பதைப் பற்றி பேசப் போகிறோம்: psoas.

உங்கள் psoas உங்களை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது

Psoas என்பது கால்களை முதுகெலும்புடன் இணைக்கும் ஒரு நீண்ட தசை ஆகும். நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணராதபோது, ​​​​இந்த தசை சுருங்குகிறது. நீங்கள் சண்டையிட அல்லது பறக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், முதலில் செயல்படும் தசை பிசோஸ் என்று கூறப்படுகிறது. நமது நரம்பு மண்டலம் நாள் முழுவதும் psoas உடன் தொடர்பு கொள்கிறது, மேலும் psoas நரம்பு மண்டலத்திற்கு தகவலை அனுப்புகிறது. நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், பின்னால் ஒரு கார் திடீரென்று உங்களை நோக்கி ஒலிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் திடுக்கிடுகிறார்கள் மற்றும் பயம் மையம் உடனடியாக உடலை மீண்டும் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு இழுக்க psoas சமிக்ஞை செய்கிறது. அதேபோல், சீரற்ற மேற்பரப்பில் நடக்கும்போது, ​​​​உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க கடினமாக இருக்கும்போது, ​​​​இந்த தசை உடலை உறுதிப்படுத்த முயற்சிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதை மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்யும் தகவல்தொடர்பு வளையத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

நவீன வாழ்க்கை முறை எப்படி ஒரு நாள்பட்ட இறுக்கமான தோலை உருவாக்குகிறது

உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் பிசோஸ்களுக்கு அனுப்பப்படும் செய்திகளின் ஓட்டத்தை பாதித்தால் மேலே உள்ள மூளை-உடல் தொடர்பு அமைப்பு சிக்கலாகத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் அச்சுறுத்தலாக உணரும்போது மட்டுமல்ல, நம்மில் பெரும்பாலானோரின் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போதும் இந்த தசை சுருங்குகிறது. உதாரணமாக, அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​கார் ஓட்டும்போது அல்லது கான்கிரீட்டில் நடக்கும்போது இது சுருங்குகிறது. Psoas உடலின் மையத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், அதன் பதற்றம் முதுகுவலி, இடுப்பு வலி மற்றும் அஜீரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும். இது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றினாலும், உண்மை என்னவென்றால், இந்த தசை பல உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கும், நாள்பட்ட பதற்றம் உடல் அசௌகரியம் மற்றும் அமைதியின்மை மற்றும் பதட்ட உணர்வுகளை கூட ஏற்படுத்தும். மேலும் உதரவிதானத்தின் பகுதியில் உள்ள முதுகுத்தண்டில் psoas இன் மேல் பகுதி இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், சுருங்கிய தசை முதுகுத்தண்டின் மீது இழுத்து, அதன் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் உதரவிதானத்தின் இயக்கம் தடைபடுகிறது. உதரவிதானம் எவ்வளவு கடினமாக நகர்கிறதோ, அவ்வளவு கடினமாக சுவாசிக்கவும், ஆபத்தின் உணர்வுகள் வலுவாகவும் இருக்கும்.

Psoas இல் பதற்றத்தை எவ்வாறு வெளியிடுவது

இந்த தசையின் பதற்றத்துடன், தரையுடனான தொடர்பை உணர கடினமாக உள்ளது. மாறாக, psoas மிருதுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் பூமியைச் சேர்ந்தவராக இருப்பதைப் போல, அது உங்களை அடித்தளமாக உணர அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், psoas பயம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் பிரதிபலிப்பால் செயல்படுத்தப்படுவதால், அது உடற்பயிற்சி அல்லது தசையின் அதிகப்படியான விறைப்புத்தன்மையைக் காட்டிலும் மனோ-உணர்ச்சி தோற்றத்தின் பதற்றத்தை வைத்திருக்கிறது. பதற்றம் நீங்காது - மீட்புக்கு நேரம், கவனிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வு தேவை.

Sueneé Universe இன் புத்தகத்திற்கான உதவிக்குறிப்பு

பீட்டர் ஷ்விண்ட்: ஆரோக்கியமான முதுகு

உடலுடன் பணிபுரியும் ஒரு புதிய முறை, ரோல்ஃபிங் என்று அழைக்கப்படுவது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கம் பற்றிய முற்றிலும் புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது. இது இணைப்பு திசு மூலம் தொலைதூர உடல் பாகங்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதன் வலியுறுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஒரு பிரதிபலிப்பு எதிர்வினையாக வெளிப்படுகிறது மற்றும் உயிரினத்தின் பல்வேறு நிலைகளை இணைக்கிறது.

பீட்டர் ஷ்விண்ட்: ஆரோக்கியமான முதுகு

YouTube இலிருந்து உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்பு: