குழு டிரம்மிங் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

6885x 16. 05. 2019 எக்ஸ்எம்எல் ரீடர்

PLoS ஆல் வெளியிடப்பட்ட புதிய ஆய்வில், பல குழுக்கள் பங்கேற்றவர்களிடையே ஏற்கனவே அனுபவித்த அனுபவங்களை அறிவியல்ரீதியாக உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. அந்தக் குழுவானது தனிப்பட்ட நல்வாழ்வில் பெரும் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சமூக சேர்ப்பின் மீதான ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை உள்ளடக்கியது.

உலக சுகாதார நிறுவனம் உலகளவில் மனத் தளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக விளங்குகிறது, அதே சமயத்தில் சைக்கோதெர்மாசட்டிகளுக்கு கடுமையான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கும், உடலின் சுய-குணப்படுத்தும் முறைகளை நிரந்தரமாக தடுப்பது உட்பட. ஒரு மாற்று மருந்து தற்போது மிகவும் தேவைப்படுகிறது. அது ஒரு குழுவாக இருக்க முடியுமா?

குழு ட்ரம்மிங் - ஆய்வுகள்

பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு, என்ற தலைப்பில் " மனநல மருத்துவமனைகளில் கவலை, மனத் தளர்ச்சி, சமூக இணக்கத்தன்மை மற்றும் அழற்சியற்ற நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகள் ஆகியவற்றின் குழுவில் ஏற்படும் விளைவுகள்"அவர் ஏற்கனவே மனநல சுகாதார சிகிச்சை பெற்றிருந்த முப்பது வயதுக்குட்பட்டோர் நோயாளிகளுக்கு ஒரு குழுவைத் தொடர்ந்து வந்தார், ஆனால் உட்கிரக்திகளை உட்கொண்டார். நோயாளிகளின் ஒரு பகுதியாக பத்து வாரம் குழு டிரம்மிங் திட்டத்தில் பங்கேற்றது, இரண்டாவது, பதினைந்து நோயாளிகளின் கட்டுப்பாட்டு குழு வகுப்புரீதியாக நடத்தப்பட்டது. இரு குழுக்களும் அதே வயது, பாலினம், இனம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றின் நோயாளிகளாகும். கட்டுப்பாட்டு குழு உறுப்பினர்கள், மனநலத்தின் மீதான தாக்கத்தின் மீதான ஒரு தாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளதாக தெரிவித்தனர், ஆனால் டிரம் பயிற்சிகளுக்கு எந்த அணுகலும் இல்லை.

பத்து வாரங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு முறை டிரம்மிங் இருந்தது இலக்கு குழு உறுப்பினர்கள் 20- 90 பங்கேற்றனர். அனைவருக்கும் பாரம்பரியம் கிடைத்தது ஆப்பிரிக்க djembe டிரம் மற்றும் ஒரு வட்டத்தில் அமர்ந்து. அந்த நேரத்தில் இருபது சதவிகிதம் கோட்பாட்டிற்கும், எண்பது சதவிகிதத்திற்கும் டிரம் விளையாடப்பட்டது. கட்டுப்பாட்டு குழுவில் உள்ள நோயாளிகள் சமூக நடவடிக்கைகள் (எ.கா. வினாடி வினா இரவுகளில், மகளிர் கூட்டங்கள் மற்றும் புத்தகக் கழகங்கள்) படி சேகரிப்பாளர்களிடமிருந்து பணியமர்த்தப்பட்டனர். இரு குழுக்களுடனும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நிலை மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய உயிரியலாளர்கள், கார்டிசோல் மற்றும் பல்வேறு சைட்டோகீன்கள் போன்றவை, தலையீட்டுடன் தொடர்புடைய உயிரியல் மற்றும் உளவியல் மாற்றங்களுக்கான கண்காணிப்பு செய்யப்பட்டன.

ஆய்வு முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை:

"கட்டுப்பாட்டுக் குழுவிலிருந்து அல்லாமல், டிரம்மிங் குழுவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன: 6. வாரம் அங்கு மன அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் அதிகரித்தது சமூக பின்னடைவு மற்றும் இந்த 10 உடன். கவலை மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றில் கணிசமான மேம்பாடுகளுடன் வாரம் தொடர்ந்து முன்னேற்றம் கண்டது. அடுத்த முக்கியமான மாத மாற்றங்கள் அடுத்த 3 மாத கண்காணிப்புக்குப் பிறகு நீடித்தன. இது ஏற்கனவே பல மனநல பிரச்சினைகள் அடிப்படை அழற்சி தடுப்பாற்றல் பதில்களை வகைப்படுத்தப்படும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆகையால், டிரம்மிங் குழுவில் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் கார்டிசோல் மற்றும் சைட்டோகின்ஸ் இன்டர்லூகின் (IL) XXL, IL4, IL6, நுரையீரல் காரணி α (TNF α) மற்றும் மோனோசைட் chemoattractant (MCP) புரதங்கள் ஆகியவற்றை பரிசோதிப்பதற்காக உமிழ்நீர் மாதிரிகள் வழங்கியுள்ளனர். 17 வாரங்களில், இந்த காரணிகள் எதிர்ப்பு அழற்சிக்கு எதிரான அழற்சியை தடுக்கும் நோயெதிர்ப்பு சுயவிவரத்திற்கு மாற்றப்பட்டன. இந்த ஆய்வு உளவியல் நன்மைகள் மற்றும் குழு டிரம்ஸ் மற்றும் மனித மனநலத்திற்கான அதன் சிகிச்சை திறன் ஆகியவற்றின் உயிரியல் விளைவுகளை நிரூபிக்கிறது.

சுருக்கமாக, 6 வாரங்கள் டிரம்மிங் குழு மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த சமூக பின்னடைவு ஒரு சரிவு ஏற்பட்டது; கவலை மற்றும் நல்வாழ்வில் கணிசமான நன்மைகள் சேர்ந்து, மன அழுத்தத்தில் தொடர்ந்து முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது. இந்த மாற்றங்கள் தொடர்ந்தும் 3 மாதங்களுக்கு தொடர்ந்தது. டிரம்மிங் குழுவானது நோய்த்தடுப்புத் தன்மையிலிருந்து உயிரணுக்களின் அழற்சியை எதிர்க்கும் தன்மைக்கு எதிரான ஒரு மாற்றத்தை பதிவு செய்தது.

இந்த குறிப்பிடத்தக்க ஆராய்ச்சியில், குழு டிரம்மிங் என்பது பக்கவிளைவுகளை தவிர கூடுதலான உளச்சார்புடைய சிகிச்சைகள் (எ.கா. புரோசாக்) போலல்லாமல், அறிகுறிகளை அடக்குவதைத் தவிர்த்து நேர்மறையான உளசிகிச்சை மாற்றங்களைத் தூண்டும். மன அழுத்தத்திற்கு வழக்கமான மருந்து சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய நன்மைகள் உண்மையில் மனோ-போதை மருந்துகளால் அல்ல, ஆனால் மருந்துப்போக்கு விளைவுகளால் ஏற்படலாம் என்பதை கருத்தில் கொண்டால், இந்த ஆராய்ச்சியின் கண்டுபிடிப்புகள் இன்னும் உறுதியளிக்கின்றன. கூடுதலாக, மனத் தளர்ச்சி எண்ணங்கள் உட்பட தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

அழற்சி காரணிகளை குறைத்தல்

டிரம் குழுவினரின் பங்கேற்பாளர்களின் நோய் எதிர்ப்புத் தன்மையின் அழற்சியின் காரணிகளைக் குறைப்பதே இந்த ஆய்வு மற்றொரு முக்கியமான கண்டுபிடிப்பு ஆகும். மனத் தளர்ச்சி நோய்த்தொற்றுகள் பரந்த அளவில் மனநல குறைபாடுகளுக்கான முக்கிய காரணியாகவும், அவர்களை எதிர்க்கும் அழற்சியற்ற தலையீடுகளிலும் முடியுமா? இது துல்லியமாக டாக்டர். கெல்லி ப்ரோகன் தனது புதிய புத்தகத்தில் "உன்னுடைய சொந்த மனம்: தி டித்ன்ட் டிப்ரசன் மற்றும் மகளிர் மகளிர் தங்கள் உடல்களைக் குணப்படுத்த முடியுமா?". புத்தகம் மன அழுத்தம், இருமுனை சீர்குலைவு மற்றும் கவலை போன்ற நிலைகளில் வீக்கம் முக்கிய உடலியல் பங்கை முகவரிகள். நுரையீரல் மற்றும் அதன் அமைப்பு ரீதியான எதிர்ப்பு அழற்சி குணங்கள் ஆகியவற்றின் பரந்த அளவிலான விளைவுகள் காரணமாக, கர்குமா சூத்திரங்கள் மருத்துவ ரீதியாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (எ.கா. புரோசாக்) விட மருத்துவ ரீதியாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிப்பாக வீக்கம்-மன அழுத்தம் இணைக்கிறது.

மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை சிகிச்சை செய்வதற்கான ஒரு பண்டைய முறையாக ட்ரம்மிங்

முந்தைய கட்டுரையில், "6 டிரம்மிங் ட்ரீட்ஸ் பாண்ட்ஸ், மைண்ட் அண்ட் சோல்", நான் வெளியிடப்பட்ட விஞ்ஞான இலக்கியத்தை டிரம்மினின் திறனான திறனாய்வு பற்றி ஆய்வு செய்தேன், இந்த பழைய முறையின் சாத்தியமான பரிணாம மூலங்களில் சிலவற்றை ஆய்வு செய்தேன். பூச்சிகள் மேலும் மும்முரமாகி வருகின்றன என்பதை உணர கவர்ந்திழுக்கின்றது, மற்றும் விலங்கு உரையில் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும் இந்த மூலப்பொருளான புரோஸ்டரிலிருந்து மனிதனின் பேச்சு தன்னை வரவழைக்கிறது. கூடுதலாக, ஒலி அலைகளால் (பெர்குசன்) உயிரியளவில் குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் மற்றும் தகவல்களை எபிகேனடிக் முக்கியத்துவம் கொண்டவை. எனவே டிரம்மிங் 'தகவல் மருந்தை' ஒரு வடிவமாகக் கருதலாம்.

டிரம்ஸின் சிகிச்சை மதிப்பு பற்றிய விஞ்ஞான அறிவு இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது, மேலும் மேலும் உறுதியளிக்கிறது, அது அவசியமில்லை. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் இதுதான் டிரம்மிங் என்பது ஒன்று, நேரடியாக முழுமையாக புரிந்துகொள்ளவும் புரிந்து கொள்ளவும் நேரடியாக அனுபவிக்க வேண்டிய ஒன்று. நாடெங்கிலும் நூற்றுக்கணக்கான சமுதாய டிரம்ஸ் வட்டங்கள் உள்ளன. அவர்கள் அனைத்து வயது, சமூக வகுப்புகள், வாழ்க்கை அனுபவங்களை மக்கள் ஈர்க்கும் மற்றும் புதுமுகங்கள் திறக்க. தங்களைத் தியானத்தின் தாளத்தின் காரணமாக மனித இதயத்தின் தாளம் மட்டுமே இங்கே காண வேண்டும் என்பதையும், உங்கள் மார்பில் உள்ள இந்த பழங்கால தாளத்தின் அடிப்படையில் ஒன்றும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பார்கள்.

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்க நோக்கம் அல்ல. இங்கே குறிப்பிடப்பட்ட கருத்துக்கள், GreenMedInfo அல்லது அதன் ஊழியர்களின் கருத்துக்களை பிரதிபலிக்கவில்லை.

டிரம்மிங் பற்றி எழுச்சியூட்டும் மேற்கோள்கள்

"இசை மற்றும் ரிதம் ஆத்மாவின் மிகவும் மறைந்த இடங்களுக்கு செல்கின்றன." - பிளாட்டோ

"இசை குழப்பம் இருந்து குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது: ரிதம் வித்தியாசத்தை ஒரு ஒற்றுமை கொண்டு, மெல்லிசை தொடர்ந்து தொடர்கிறது, மற்றும் நல்லிணக்கம் பொருந்தக்கூடிய கொண்டு பொருந்தக்கூடிய கொண்டு" - Yehudi Menuhin

நான் எங்கிருந்து வருகிறேனோ அங்குதான், தியானம் வாழ்க்கையின் ஆத்மாவாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் முழு பிரபஞ்சமும் ரிதம் முழுவதும் சுழலும், நாம் தாளத்தை இழந்தாலும், நாம் சிக்கலில் உள்ளோம். - பாபுடந்தை ஔலஞ்சி

"தாளம் இதய துடிப்பு. இது முதல் டிரம், நம் கற்பனை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் நம் சக்தியை கொண்டாடும் ஒரு ஒலி கதை. ரிதம் ஒரு பன்முக கலாச்சார பொதுவான மனித குடும்பத் தளமாகும். - டோனி வர்கா

கூட்டு டிரம்மிங் - தன்னிச்சையான ட்ரம்மிங்

ஒன்றாக டிரம் விரும்புகிறீர்களா? எங்களிடையே வாருங்கள் தன்னிச்சையான டிரம்மிங் - ஒவ்வொரு வியாழன் டிரைவர் ஷாம்ங்கா மீது ஐபி பாவ்லோவா.

எஸீன் சூனி யுனிவர்ஸ்

நீங்கள் வீட்டில் அல்லது கிராமப்புறங்களில் நண்பர்களுடன் வேடிக்கை செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த Djembe டிரம் வாங்க முடியும் சூனி யுனிவர்ஸ் எஸ்போப்:

Djembe பெரிய அலங்கரிக்கப்பட்ட

இதே போன்ற கட்டுரைகள்

ஒரு பதில் விடவும்