புதிய ஆராய்ச்சியின் ஒரேகான் ஸ்டேட் பல்கலைக்கழகத்தில், சோர்வுற்றிருந்த வர்த்தகர்கள் குறித்து பேச்சுவார்த்தை போன்ற தியானம் தங்களுடைய மன ஆற்றல் பயிற்சிகள் நிரப்பவும் முடியும்.

இந்த ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரான OSL இல் உள்ள மூலோபாய மற்றும் வர்த்தக உதவியாளர் பேராசிரியர் சார்லஸ் மெர்னீக்ஸ் இவ்வாறு கூறுகிறார்:

"மனதை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தூக்கத்தை முழுமையாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, இந்த குறைபாட்டை ஈடுசெய்யவும் அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும். வாரத்திற்கு 70 நிமிட உடற்பயிற்சி போதுமானது, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். 70 நிமிட உடற்பயிற்சியால் இரவு தூக்கத்தின் 44 நிமிடங்கள் வரை மாற்ற முடியும். ”

ஆராய்ச்சி முடிவுகள் ஜர்னல் ஆஃப் பிசினஸ் வென்ச்சுரிங்கில் வெளியிடப்பட்டன. இந்த ஆராய்ச்சி இணை ஆசிரியர்கள் ஜொனாதன் ஆர்தர்ஸ், நஸ்ரத் பராஹ் மற்றும் OSU இன் ஜேசன் ஸ்டார்னெல்லி; பல்கலைக்கழக டெனிசேயின் மெலிசா கார்டன் மற்றும் சிராக்யூஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஜே. மைக்கேல் ஹேனி.

வணிக சுதந்திரம் ஆனால் மன அழுத்தம்

வணிக மேம்படுத்துதல், ஆனால் நிச்சயமாக கடினமான, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை.

அத். Murnieks என்கிறார்:

"நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல."

பொதுவாக மக்கள் பேசுவதை உணர்ந்தால், அவர்களுடைய வேலைகளை அடைய அவர்களின் முயற்சிகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன. அவற்றின் பணி நியமங்களை முடிக்க குறைந்த முயற்சியும் குறைவான முயற்சியும் மற்ற வணிக மற்றும் வேலை சவால்களை நிர்வகிக்கின்றன. வணிக செயல்முறைக்கு இது ஒரு சிக்கல்.

தியானம் வழிகளில் ஒன்றாகும்

சோர்வு வியாபாரத்திலும் புதிய வணிகத் திட்டங்களின் செயல்பாட்டிலும் எங்கும் நிறைந்துள்ளது. இதுவரை ஒரு சில ஆய்வுகள் மற்றும் மக்கள் இந்த குழுமத்தின் ஆராய்ச்சிக்கு தர ஓட்டை மற்றும் எப்படி சோர்வு போராட அனுபவத்தை உள்ளன. அவரது ஆராய்ச்சி வேலை Ch.Murnieks மற்றும் இணை ஆசிரியர்கள் தொழில் முனைவோர் தங்கள் பணி வருகிறோம் என்பதை அவர்கள் சோர்வு சமாளிக்க என்பதை விசாரிப்பதற்கு முயன்றது.

வணிக மக்களின் சோர்வு விகிதம்

ஆய்வு, இது அமெரிக்கா முழுவதும் 105 தொழில்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது பட்டுள்ளது, ஆராய்ச்சி பங்கேற்பாளர்கள் அவர்கள் இரவில் தூங்கி எவ்வளவு காலம் மற்றும் எத்தனை மணி நேரம், உடற்பயிற்சி உணர்வு பங்கேற்க அவ்வாறு செய்ய முடியும் எனில் என்பதை, சோர்வு தங்கள் பட்டம் பற்றி கேட்டார்.

ஒரு வாரத்தில் 40 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வேலை செய்யும் பங்கேற்பாளர்களில் 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் ஒரு இரவில் சராசரியாக 6 மணிநேரம் தூங்கினர். அதிக தூக்கம் அல்லது மனதுடன் பயிற்சி பெற்ற தொழில் முனைவோர் குறைந்த அளவு சோர்வைப் புகாரளிப்பதாக ஆராய்ச்சி பின்னர் கண்டறிந்தது.

329 உடன் இரண்டாவது ஆய்வில், தொழில்முனைவோர் மீண்டும் மனதில் உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் சோர்வு அளவு கேட்டார். இந்த விஷயத்தில் கூட, சோர்வாக சோர்வு சமாளிக்க திறன் உறுதி செய்யப்பட்டது.

இருப்பினும், இருவரும் ஆய்வுகள், Ch.Murnieks மற்றும் அவரது சக அறிவு அவர்கள் போதுமான தூக்கம் கொண்டு தீர்ந்து மற்றும் தனிப்பட்ட நினைத்தால் குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் உடற்பயிற்சி என்று கண்டறியப்பட்டது. சில மக்கள் இன்னும் சோர்வு நினைத்தால், தங்கள் வேலைகளை மற்றும் ஆற்றல் தங்கள் ஆதாரங்களில் ஆற்றல் இல்லாமை தீர்ந்து.

மனதில் உடற்பயிற்சி

டாக்டர் அத். Murnieks என்கிறார்:

"நீங்கள் அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி தூங்கவில்லை என்றால், மனதை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சோர்வை ஈடுசெய்ய முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், இந்த பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை இனி மேம்படுத்த முடியாது. மனதையும் தூக்கத்தையும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அவை வெவ்வேறு வழிகளில் சோர்வைக் குறைக்கின்றன. மனதின் உடற்பயிற்சியால் சோர்வு நிலையை அடையும் முன் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவோ குறைக்கவோ முடியும். தூக்கம் ஆற்றலை நிரப்புகிறது மற்றும் சோர்வு ஏற்பட்ட பிறகு கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது. எவ்வாறாயினும், சோர்வடைந்த தொழில்முனைவோருக்கு மனப் பயிற்சி எவ்வாறு உதவும் என்பதையும், இந்த முன்னேற்றத்தின் வரம்புகள் எங்கு இருக்கின்றன என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. ”

இருப்பினும், இந்த பயிற்சி சோர்வு நிலைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் ஒரு புதிய வணிகத் திட்டத்தைத் தொடங்கினால், அது தொடர்ந்து உருவாக வேண்டும் என்று விரும்பினால், பின்னர் மனதில் உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம் இதனால் எரியும் தடுப்பு.